Trening EMS
Trening EMS w Sochaczewie
Elektrostymulacja mięśni (EMS) to trening, podczas którego specjalna kamizelka z elektrodami prowokuje skurcze mięśni głębokich i powierzchownych. Dzięki temu 20 minut treningu pod okiem trenera zastępuje kilka godzin ćwiczeń na siłowni - bez obciążania stawów i bez ciężarów.
Metoda
Co to jest trening EMS?
EMS (Electrical Muscle Stimulation), czyli elektrostymulacja mięśni, to metoda treningowa znana od dziesięcioleci, dziś wykorzystywana zarówno w sporcie, jak i w fizjoterapii. Podczas treningu zakładasz specjalną bieliznę EMS, a na nią kamizelkę wyposażoną w elektrody. To właśnie one przekazują impulsy elektryczne bezpośrednio do mięśni.
Impulsy powodują dodatkowe skurcze mięśni - zarówno tych powierzchownych, które budujesz na siłowni, jak i głębokich, odpowiedzialnych za stabilizację sylwetki, postawę i ochronę kręgosłupa. W efekcie organizm pracuje intensywniej niż przy tradycyjnych ćwiczeniach.
Cały trening trwa zaledwie 20 minut i odbywa się raz w tygodniu - przez cały czas pod okiem doświadczonego trenera, który steruje każdym skurczem. To właśnie dlatego 20 minut EMS zastępuje kilka godzin tradycyjnego treningu.
Zasada działania
Jak działa elektrostymulacja?
Siła treningu EMS nie bierze się z ciężarów, lecz z precyzyjnie sterowanych impulsów. Oto cztery filary metody.
Aktywacja aż 90% włókien mięśniowych
Impulsy elektryczne sięgają zarówno mięśni powierzchownych, jak i głębokich - tych, których tak trudno w pełni aktywować na zwykłym treningu.
Skurcze kontrolowane przez trenera
Trener prowadzi cały trening: ustawia sekwencje impulsów, czas trwania skurczów i przerw, a Ty wykonujesz proste ćwiczenia.
Intensywność dobierana indywidualnie
Siła impulsów jest dopasowywana do Twoich wrażeń, kondycji i celów - od pierwszego do ostatniego treningu.
Trening bez obciążania stawów
EMS nie wymaga ciężarów. Mechanizm skurczu nie obciąża stawów ani kręgosłupa, dlatego trening jest bezpieczny także po urazach.
Efekty
Korzyści treningu EMS
Spal do 500 kcal
Kalorie palą się jeszcze długo po zakończeniu treningu.
Podkręć metabolizm
Przyspieszone spalanie utrzymuje się przez wiele godzin.
Wzmocnij mięśnie głębokie
Aktywujesz mięśnie niedostępne przy tradycyjnym treningu - bez obciążania stawów.
Chroń i wzmacniaj stawy
Bezpieczny trening bez ciężarów, w 100% bezpieczny dla kręgosłupa.
Oszczędź czas
Jeden pełnowartościowy trening w tygodniu - tylko 20 minut.
Sprawdź na sobie
Najlepszy sposób, by zrozumieć EMS, to go poczuć. Umów trening próbny i przekonaj się, jak pracują mięśnie, o których istnieniu nie wiedziałeś.
Od czego zacząć
Pierwszy trening krok po kroku
Nie musisz się na nic przygotowywać. Cała wizyta, razem z konsultacją, zajmuje około 30–40 minut.
- 01
Konsultacja
Rozmawiamy o Twoich celach, zdrowiu i doświadczeniu treningowym. Trener wyjaśnia, jak działa EMS, i odpowiada na wszystkie pytania.
- 02
Bielizna EMS i kamizelka
Zakładasz własną bieliznę EMS (koszulkę i spodenki - 150 zł, zakup jednorazowy), a na to specjalną kamizelkę z elektrodami.
- 03
Dobór intensywności
Trener stopniowo podnosi siłę impulsów i ustawia program tak, aby skurcze były wyraźne, ale komfortowe.
- 04
20 minut ćwiczeń
Wykonujesz proste ćwiczenia w pozycji stojącej i na macie - impulsy dodatkowo wzmacniają każdy skurcz mięśnia.
- 05
Podsumowanie i plan
Po treningu omawiamy Twoje odczucia i ustalamy plan dalszych wizyt. Efekty odczuwalne są zwykle już po pierwszym treningu.
Chcesz poznać szczegóły i ceny wejść oraz pakietów? Zajrzyj na stronę cennika.
Odbiorcy
Dla kogo jest trening EMS?
EMS sprawdzi się w bardzo różnych sytuacjach - od braku czasu, przez powrót do formy, po bezpieczne wzmacnianie mięśni po urazie.
Zapracowani
Pełny trening całego ciała w 20 minut raz w tygodniu. Zmieści się nawet w najbardziej napiętym kalendarzu.
Osoby po urazach
Delikatny, kontrolowany bodziec treningowy, który nie obciąża kręgosłupa ani stawów.
Sportowcy
Uzupełnienie treningu - pogłębiona aktywacja mięśni i szybsza poprawa siły bez dodatkowych objętości.
20min dla ciała – EMS Studio
20 minut w tygodniu wystarczy
Zadzwoń i umów trening próbny w naszym studiu w Sochaczewie. Odbierzemy wszystkie wątpliwości i pokażemy, jak działa elektrostymulacja - bez zobowiązań.